ストレス抱えてる?カフェインレスのハーブティーで良い睡眠を

美容

ストレス抱えてる?カフェインレスのハーブティーで良い睡眠を

良い睡眠取れていますか?

何かと仕事やプライベートでも色々とストレスを抱えやすい現代ですが
ストレスを抱えている状態は「交感神経」が高ぶっている状態です。
眠るまでに時間がかかったり、ぐっすり眠れなかったりして
体の疲れが取れなかった、美容や健康面で良くありません。

良い睡眠をとるにはどうすればよいの?

コーヒーやカフェラテ、紅茶が好きな人はその香りを嗅ぐと
リラックスできるという人も少なくないでしょう。

しかし、これらの飲み物にはカフェインが含まれていて
カフェインには覚醒作用があるので、
良い睡眠をとるためには夕方以降は控えましょう。

※緑茶やコーラにもカフェインが多く含まれています。

睡眠前のカフェインはNGです!

コーヒーやカフェラテ、紅茶が好きな人はその香りを嗅ぐと
リラックスできるという人も少なくないでしょう。

しかし、これらの飲み物にはカフェインが含まれていて
カフェインには覚醒作用があるので、
良い睡眠をとるためには夕方以降は控えましょう。

おすすめはハーブティー!

ハーブティーにはカフェインは含まれていないので、
夕方以降の飲み物としておすすめです!

特にリラックス効果が高いのは

・カモミール
・ラベンダー
・リンデンフラワー
などがあります。

ビタミンCが豊富なローズヒップもおすすめです!

人それぞれ好きな香りや苦手な香りも違います。
ハーブティーは種類が豊富なので、
ぜひ自分のお気に入りのハーブティーを見つけてみてくださいね!

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