ダイエットには睡眠!ゴールデンタイムって?

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ダイエットには睡眠!ゴールデンタイムって?

ダイエットには睡眠がとても重要です!

睡眠はただ単に体を休めるだけの行為ではありません。
睡眠中にはホルモンが分泌されていて、このホルモンが
ダイエットの重要なカギとなるのです!

成長ホルモンがカギ!

睡眠中には成長ホルモンが分泌されているのですが
この「成長ホルモン」がダイエットにとても関わりがあるのです!

成長ホルモンとは?

睡眠中に2時間~3時間間隔で分泌されるホルモンです。
炭水化物・タンパク質・脂質の代謝促進作用。
また肌の新陳代謝促進作用があります。
特に代謝をコントロールしているホルモンなのです!

睡眠のゴールデンタイムとは?

成長ホルモンは一般的に22時~深夜2時の間に多く分泌されます。
ですので、この時間帯に寝ていることが理想です。
ダイエットを意識している人は、22時は難しくても遅くても24時までには
眠ると良いですね!

理想の睡眠時間とは?

アメリカのコロンビア大学では、2万人を対象に睡眠時間と肥満率を調べました。すると、7時間以上睡眠を取っている人は肥満率がもっとも低く、これに比べ5時間睡眠の人は肥満率が50%増、4時間未満の人は73%増という結果が出ました。

出典 http://bi-diekko-chan.com

なんと、睡眠時間が短い人はしっかり睡眠をとっている人に比べて
太りやすいというデータがあります。
睡眠時間は7時間から8時間が理想的です。

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管理者コメント

夜更かしせずに、規則正しい睡眠をとって
健康的にダイエットしましょう。

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